当“一帆风顺”遭遇“花蔫”（遭遇困境时，怎样才能不被击垮？——探寻挫败感背后的秘密）

生活中，我们总是希望一切顺利，但事实上，有时我们会遭遇意料之外的挫折和困境，让我们感到心力交瘁，无从应对。而当你的计划和愿望一再受挫之时，你就会产生挫败感——一种对自我价值和能力的丧失感。我们有必要学习应对挫败感的方法，让自己在生活中始终保持一份乐观、积极的心态。

一：接受挫败感是正常的情绪体验

无论何时，我们都会在生活中遭遇挫败和失败。这时，我们产生挫败感是一种正常的情绪体验。不要试图回避或者否定挫败感，我们应该适当地接受它，认真思考自己的失误和不足，并从中吸取经验教训。

二：树立积极、乐观的态度

积极、乐观的心态是战胜挫败感的关键。我们需要意识到，即便是最糟糕的情况也有可能变得更好。只要保持信心和耐心，我们就能够克服挫败感，走出困境。

三：找到支持与帮助

在遭遇挫折时，不要独自承受。相反，找到支持和帮助是非常必要的。这些支持和帮助可以来自亲朋好友、专业心理医生等各种渠道。他们可以为你提供精神上的支持和建议，帮助你走出困境。

四：审视自己的目标和期望

当我们面临挫折时，需要重新审视自己的目标和期望。这并不意味着要降低自己的标准，而是要更加现实地看待问题。重新设定清晰明确的目标和计划，并制定可行的步骤，有助于我们走出失败的困境。

五：接受改变并学会适应

在面对困难时，往往需要做出改变并适应环境。可能需要调整自己的心态、学习新知识或技能、甚至需要调整自己的行动计划等。学会适应变化，并迅速调整自己的行动计划是克服挫败感的有效方法。

六：寻找新机会和新方向

遭遇失败时，不要沉浸在失败和挫败感中。相反，要寻找新机会和新方向。尝试探索新事物、新领域，并寻找新机会和新的解决方案。这样可以给我们带来新的希望和动力。

七：坚持不懈、持续努力

战胜挫败感需要坚持不懈、持续不断地努力。任何一个目标的实现都需要时间、耐心、恒心等各种品质的支撑。只要我们始终坚持不懈、努力不止，就一定能够克服困难和挫折。

八：再次尝试并反思经验教训

在克服挫败感后，我们应该再次尝试，并反思自己的经验教训。这样有助于我们经验、发现问题所在，并且为未来做好更加详细、全面的准备。

当生活中遭遇意外困难或意外失利时，我们产生挫败感是一种正常情绪体验。然而，在应对挫败感时，我们需要树立积极、乐观的态度；找到支持与帮助；审视自己的目标和期望；接受改变并学会适应；寻找新机会和新方向；坚持不懈、持续努力；再次尝试并反思经验教训。通过这些方法，我们可以有效地克服挫败感，并在人生道路上走得更加稳健、从容。

Tags：挫败感